현대인의 흔한 질병인 요통의 원인과 예방법

요통이란 허리의 통증으로 요통이 없는 사람이 없을 정도로 흔한 질환입니다. 요통이 발생하는 원인은 잘못된 자세, 근육 또는 인대 염좌, 척추 협착증, 디스크 탈출증, 골관절염 또는 근본적인 의학적 상태를 포함하여 다양한 원인이 있을 수 있습니다.

 

 

특히나 겨울철에 다양한 요인에 의해 급성요통이 발생하기 쉽습니다.

 

1.     추위

추위에 자신도 모르게 몸을 떨다보면 등 근육이 뻐근하고 아픈 것을 느낄 수가 있습니다. 이 때 차가운 공기를 만난 신체의 혈관, 인대, 근육이 수축하게 되고 혈액순환이 원활하지 못하게 됩니다. 이렇게 추워진 날씨 만으로도 허리가 아파지는 경우가 있으니 겨울철에는 보온에 신경 쓰셔야 합니다.

2.     빙판길

빙판길에서 넘어지지 않으려 힘을 주고 걷는 것 만으로도 허리에 부담이 많이 됩니다. 넘어질 경우에는 골반과 허리를 많이 다칠 수 있으니 조심하셔야 합니다. 따라서 눈이 온 다음날이나 날이 매우 추운 날은 가급적 외출을 삼가 하시는 것이 좋습니다.

3.     감기

겨울에 걸린 기침감기는 허리에 통증을 유발하는 원인이 됩니다. 제가 디스크 환자라 많이 겪는 상황인데 감기가 걸려 기침을 하게 되면 허리에 전기가 찌릿찌릿 오게 됩니다. 실제로 기침이나 재채기를 하다 디스크가 터진 분들이 많다고 하니 허리가 좋지 않으신 분들은 감기에 걸리지 않게 조심하셔야 합니다.

 

 

허리의 통증은 시간이 지나면 차차 증상이 나아지긴 하지만 너무 아프면 제대로 걸을 수 조차 없게 됩니다. 그 전에 물리치료를 받으면 훨씬 좋아지니 꼭 병원에 가보시길 바랍니다.

 

요통을 예방하기 위해서는 등과 코어 근육을 강화하기 위한 규칙적인 운동, 좋은 자세 유지, 오래 앉아 있거나 서 있지 않기, 무거운 물건을 적절하게 들어 올리기, 기저 질환에 대한 치료 받기 등이 포함될 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하고 금연하고 스트레스를 줄이는 것도 허리 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.