728x90 반응형 멜라토닌복용법1 🌙 수면 보조 영양제 종류와 복용 시 주의사항(멜라토닌 중심으로 완전 정리) ‘잘 자는 것이 최고의 보약’이라는 말, 다들 들어보셨죠?하지만 현실은 스트레스, 스마트폰, 카페인 섭취 등으로 수면의 질이 점점 나빠지고 있습니다.그래서 요즘은 수면 보조 영양제에 관심을 갖는 분들이 많아졌어요.그중 멜라토닌은 가장 널리 알려진 성분인데요,오늘은 멜라토닌을 중심으로 수면에 도움을 주는 주요 영양 성분들과 복용 시 주의할 점까지 자세히 알려드릴게요!🌟 1. 멜라토닌 (Melatonin)수면 호르몬의 보충제로서 가장 널리 사용되는 성분멜라토닌이란?뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 밤이 되면 증가해 졸음을 유도하고아침이 되면 감소하여 깨어나게 해주는 생체리듬 조절자입니다.누가 복용하면 좋을까?시차 적응이 어려운 여행자 (Jet lag)불면증 초기 증상자밤낮이 바뀐 교대 근무자고령자 (노.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
