728x90 반응형 하루권장량1 🍊비타민C 하루 권장량과 과다복용 시 부작용 정리 안녕하세요!환절기나 면역력 관리에 가장 먼저 떠오르는 영양소, 바로 비타민C죠!하지만 “많이 먹을수록 좋다”는 생각은 과연 맞을까요?오늘은 비타민C의 하루 권장 섭취량, 부족 시 증상, 그리고 과다복용의 부작용까지 알기 쉽게 정리해드릴게요.✅ 비타민C, 왜 중요한가요?비타민C는 수용성 비타민으로 우리 몸에서 매우 다양한 역할을 합니다:면역 기능 강화피부 미용 (콜라겐 생성 촉진)항산화 작용 (노화 방지 및 염증 완화)철분 흡수 도와 빈혈 예방감기나 바이러스성 질환 회복 속도 향상👉 단, 우리 몸은 비타민C를 스스로 만들지 못하기 때문에, 반드시 음식 또는 보충제로 매일 섭취해야 합니다.📏 비타민C 하루 권장량은? 연령/상황1일 권장 섭취량 (mg)성인 남성100 mg성인 여성100 mg임산부120 m.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
