728x90 반응형 식이섬유2 🦠 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 차이 완벽 정리 안녕하세요 :)요즘 장 건강, 면역력, 피부 건강에 관심 있는 분들이라면 꼭 한 번쯤은 **‘프로바이오틱스’**와 **‘프리바이오틱스’**라는 단어를 들어보셨을 겁니다.두 단어 모두 ‘장 건강에 좋다’고는 알려져 있지만, 정확히 어떤 차이가 있는지는 잘 모르는 경우가 많죠.그래서 오늘은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 개념, 역할, 섭취 방법, 추천 조합까지 한 번에 정리해드립니다!✅ 프로바이오틱스(Probiotics)란?프로바이오틱스는 ‘좋은 균’ 그 자체입니다.우리 장 속에 서식하는 유익균(좋은 균)을 직접 섭취하는 것을 말해요.✔️ 대표적인 프로바이오틱스 종류유산균(Lactobacillus): 젖산을 생성해 산성 환경 유지, 나쁜 균 억제비피더스균(Bifidobacterium): 주로 대장에서 활동.. 2025. 6. 9. 식이섬유의 효능, 우리 몸에서 하는 일 식이 섬유는 신체가 소화하거나 흡수할 수 없는 탄수화물의 일종입니다. 대신 대부분 온전한 상태로 소화 시스템을 통과합니다. 식이 섬유에는 불용성 및 가용성의 두 가지 유형이 있습니다. 불용성 섬유질은 대변의 부피를 늘려 소화 시스템을 통해 이동하도록 돕고 변비를 예방합니다. 수용성 섬유질은 물에 용해되어 장에서 젤 같은 물질을 형성하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유가 우리 몸에 어떤 이로운 작용을 할까요? 규칙적인 배변 촉진: 불용성 섬유질은 대변을 부드럽고 부피가 크게 유지하여 소화 시스템을 쉽게 통과하도록 합니다. 이것은 변비, 치질 및 기타 소화 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장병 위험 감소: 수용성 섬유질은 혈중 LDL(나쁜) 콜레스.. 2023. 2. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
