728x90 반응형 168단식 #1410단식 #1212단식 #52다이어트 #24시간단식1 간헐적 단식, 효과 있을까? 방법부터 장단점까지 총정리! 간헐적 단식, 효과 있을까? 방법부터 장단점까지 총정리! 요즘 건강이나 다이어트를 위해 **간헐적 단식(Intermittent Fasting)**을 실천하는 사람들이 많아졌습니다. '무엇을 먹느냐'보다는 '언제 먹느냐'에 집중하는 이 식사법, 정말 효과가 있을까요?이번 글에서는 간헐적 단식의 대표적인 방법과 장단점을 정리해보았어요. 간헐적 단식이 처음이라면 꼭 읽어보세요! 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹고, 그 외 시간에는 공복 상태를 유지하는 식사법입니다. 단순히 굶는 것이 아니라, 신체 리듬에 맞춰 식사 시간을 조절하는 건강한 방법이에요. 대표적인 간헐적 단식 방법1. 16:8 방법 (가장 대중적!)하루 중 16시간은 공복, 8시간만 식사예: 12시~8시 사이 식사 / 8시.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형
